De ce este importantă activitatea fizică regulată în controlul diabetului?

 

Activitatea fizică regulată este foarte importantă în gestionarea diabetului, fiind una dintre cele mai eficiente metode non-medicale de control al glicemiei și de reducere a riscului de complicații. Printre beneficiile importante ale activității fizice pentru persoanele cu diabet se numără:

• • Îmbunătățirea controlului glicemic
  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Îmbunătățirea nivelurilor de colesterol (scăderea LDL și creșterea HDL)
  • Menținerea sau reducerea greutății
  • Îmbunătățirea somnului și a stării de spirit
  • Reducerea stresului

Conform ghidurilor actuale publicate de Asociația Americană de Diabet (ADA) și Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) persoanele cu diabet au nevoie de minimum 150 de minute de activitate fizică moderată sau intensă (50 – 70% frecvența cardiacă maximă) pe săptămână. Exercițiile fizice pot fi practicate de-a lungul a 3 zile, cu o pauză de maximum 2 zile între sesiunile de antrenament.

Persoanele cu diabet zaharat pot practica atât exerciții aerobe (înot, alergare, mers rapid, tenis de câmp, ciclism), exerciții de rezistență (exerciții cu greutăți), cât și exerciții de echilibru și mobilitate (yoga, pilates).

Înainte de inițierea efortului fizic, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să efectueze un set de analize și investigații pentru boala cardiacă ischemică. Printre altele, medicul cardiolog va realiza un test de efort și o electrocardiogramă (EKG) pentru identificarea unor eventuale complicații micro și macrovasculare asociate (nefropatie, neuropatie, retinopatie, arteriopatie diabetică).

 

Surse:

1. Societatea Română de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice și Federația Română de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice. (2021). Ghid de management al diabetului zaharat. [consultant științific: Moța, M.; coordonatori: Timar, R. și Roman, G.] [online] Disponibil la: https://societate-diabet.ro/wp-content/uploads/2021/07/Ghidul-SRDNBM-2021.pdf
2. Viata cu Diabet. De ce este activitatea fizică atât de importantă când suferi de diabet? [online] Disponibil la: https://viatacudiabet.ro/sport/beneficiile-activitatii-fizice-in-diabet/de-ce-este-activitatea-fizica-atat-de-importanta-cand-suferi-de-diabet-76
3. Viata cu Diabet. Sfaturi pentru practicarea sportului în diabetul de tip 2. [online] Disponibil la: https://viatacudiabet.ro/sport/beneficiile-activitatii-fizice-in-diabet/sfaturi-pentru-practicarea-sportului-in-diabetul-de-tip-2-228